Musisz zaczac jesc wiecej niz zwykle, odlicz sobie zapotrzebowanie i dorzuc z 1000kcal, wiele osob mysli ze je bardzo duzo, jak typek ode mnie z klasy a w szkole 8 godzin siedzimy a on 2 kanapki z dżemem..Ewentualnie kup gainera i nim uzupelniaj braki
W smaku to moze byc jakie jest, raczej cos z dopiskiem "ECONO" nie bedzie mialo mega smaku + dobrego surowca. Wolalbym jesc wiecej kury/steków/jajek czy w/e, niz kupowac białko z ciulowego surowca. Ale jak Ty chcesz po prostu smaczne bialko to sie popytaj tych co oszczedzaja na suplach;p Zmieniony przez - ukazuyr w dniu 2013-05-15 20:42:15
Na śniadanie często jem albo parówki B11 T16 W4,5 bądz kanapki z pomidorem B7,7 T1,6 W53,4 Przed obiadem zjem jakies chipsy B6' T40 W42 Na obiad to wiadomo ziemniaki, udko z kurczaka ogorek lub fasola B21 T10,4 W 18,7 Na podwieczorek jakas jajecznica z miesem i pomidorem B 15 T 1 W 17,85 lub jakies kanapki powiedzmy z szynka, pomidorem, [...]
ok - tylko ze gainer dziala tak samo jak jedzenie. ale OK - jedz, mozesz jesc wiecej niz zalecil sprzedawca, byle nie kosztem innych posilków najlepiej byloby ulozyc odpowiednia dietę
Na początek musisz przytyć , bo jest straszna lipa po prostu . Z dietą było by lepiej , ale np mi wystarczyło jeść więcej niż zawsze konkretnych rzeczy. czyli w jakiejkolwiek formie kurczak z ryżem , makaronem czy kaszą , twarogi itp. ale nie u każdego to działa zresztą wszystko jest już napisane tylko wyszukać trzeba . (zastanów się poważnie czy [...]
A ja palę i nie jestem poje***ym sezonowcem!! Jem co 3h, ćwiczę ciężko i co prawda staram się jakoś z tym gó**em walczyć ale jak by nie było paląc i ćwicząc jestem wielki tylko trzeba jeść więcej i tyle!!
[...] to masz chyba umysłową.Czytanie ze zrozumieniem nie boli.. Chyba napisłam WYRAZNIE , ze nie dlatego ze sobie czegos odmawiam/kontroluje sie, ale nie jestem po prostu głoda, a jak chce jesc wiecej, aby w koncu przejsc na swoje zapotrzebowanie kaloryczne to boli mnie masakrycznie brzuch.I wtedy jakiekolwiek jedzenie do konca dnia mam z głowy.
I ZAŁÓŻ JEDEN TEMAT! Po co 40sty twój temat o odżywianiu w tym dziale? Już Tobie napisałem. Będzie Tobie i innym wygodniej, gdy założysz dzienniczek. Zresztą jak ważysz te swoje 60 kg, to musisz nauczyć się jeść więcej. Ja się tego też uczyłem. :-) Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-03-23 17:39:36
To co pisałem - masę zrobisz w kuchni :) Masz pełno informacji co, ile i jak jeść. Skoncentruj się oczywiście najbardziej na węglowodanach. Czy uda się nabrać masy w domowych warunkach? Uda się. Lodówka na plecy i robisz pompki %-) A poważniej, kilka serii pompek po 12-15 z różnym rozstawem ramion, spięcia tułowia leżąc na brzuchu, brzuszki [...]
[...] umieśnione ciało dla początkującego bez siłki bez ławeczki tylko hantelki i drążek. Hah no widze że zapał masz, ale sprzętu brak. Ale się nie zniechęcaj, zawsze trzeba jakoś zacząć. Zacznij od tego co moi poprzednicy napisali:, trening domatora, ogólnorozwojówka. No i trzeba jeść więcej bo z czegoś sie te mięsnie muszą zrobić. Jak Ci sie [...]
potrzebujesz kalorii nie da sie ukryc wiec musisz jesc wiecej nie da sie ukryc Top Mass jest dobra alternatywa dla stalych posilkow mozesz znalezc smak jaki lubisz kupic mala puszke na probe czy odzywka wspolgra z twoim ukladem trawiennym i jesli tak pozniej duze wiadro ale przede wszystkim !! ustal sobie diete tak aby rosnac chocby w pasie [...]
ok,bcaa wspomoga regeneracje ale juz ta waga to musisz jesc wiecej po prostu jak jest problem z jej utrzymaniem, Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-14 00:08:10
tak dlugi trening na poczatek to za duzo,co do jedzenia musisz jesc wiecej posilkow ok 5,najlepiej jak policzysz to co zjadasz w ciagu dnia i bedziesz wiedzial jakie masz braki
[...] zamienic jedzenie na zdrowzsze, wyeliminowac czego nie powinno sie jesc i jest ok. Niektorzy musza dodac aeroby. Idzie lato, opcji wiele, silka, rower, basen Ale pamietaj tym jak zjesz wiecej niz potzrebujesz kalorii to mimo tego ze zrobisz aeroby to tluszcz raczej nie spadnie. Zawodnicy sumo tez caly dzien trenuja i sie ruszaja: D:D:D:DD:
Trzymają jak trzymają... Cholesterol rośnie powoli i działa podstępnie. Dorosły człowiek nie powinien jeść więcej niż 5-6 jajek tygodniowo. Dobra rada - zjadaj same białka, żółtka sobie daruj (to w nich zawarty jest cholesterol). Wtedy możesz szamać dużo jaj bez obawy o zdrowie.
I tutaj jest twój błąd - słodycze, puste kalorie, ogranicz je lub całkowicie z nich zrezygnuj tak samo jak z fast foodów, chipsów, słodkich napoi, zacznij jeść więcej warzyw i owoców. Zacznij uprawiać jakiś sport który cię interesuje bo ruch w twoim wieku jest bardzo wskazany.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] je robić na masówce? To zależy, jeśli nie masz dobrze dopracowanej diety to możesz je robić żeby nie zalać się tłuszczem, jeśli jednak panujesz na kaloriami to nie warto, bo jak wiadomo będąc na masówce musisz mieć dodatni bilans kalorii a robiąc cardio będziesz je palił, czyli żeby łapać masę będziesz musiał jeść więcej... Zmieniony przez - [...]